Selülit sorunuyla baş etmenin yolları

Yazar: - Kategori:
Yayın Tarihi: - 20:10

            Selülitleriniz bir gecede ortaya çıkmaz.Sağlıksız yaşam koşulları, dengesiz beslenme, fazla alkol, şeker, sigara ve hareketsizlik selülitin  vücutta yerleşmesine neden olur.  Hamilelik ve menopoz gibi dönemlerde, hormon seviyelerindeki iniş  çıkışlar da diğer sorumlular arasında.
 sel%C3%BClit 150x150 Selülit sorunuyla baş etmenin yolları
Başlıca nedenleri
* Genetik yapı, fazla kilolar: Yağ hücrelerine ne    kadar çok yağ depolanırsa, selülit o kadar belirginleşiyor.
* Yanlış beslenme: Karbonhidrat  ve yağ ağırlıklı yanlış beslenme, selülit sorunu olarak karşımıza çıkıyor.
* Hareketsizlik: Kas dokuları, yerini yağ dokularına bırakıyor. Bu da kan dolaşımını olumsuz  etkiliyor.
* Sigara içmek: Nikotin, cildin kan damarlarını daraltıyor.
* Yetersiz su tüketimi: Hücrelerde tutunan fazla su, cilt yüzeyinde dalgalanmalara neden oluyor.
Neler yapmalı?
Ergenlik çağından itibaren tedbirli olmak gerekir. Kadınların erkeğe göre daha yağlı ancak daha güçsüz kas yapısında olması, hormonlar ve kilo koruma güçlüğü selülit oluşumu için önemli faktörler. Sadece diyetle selülitleriniz azalmaz, ancak doğru beslenme bu sorunun oluşumuna ve ilerlemesine karşı önemli bir destektir.
* A, C, E vitaminleri yani anti-oksidan ve bol sıvı tüketimi, selülit tedavisinde önemli besin öğeleri.  Üzüm, greyfurt, kiraz, portakal, kivi, ananas, tam buğday gibi ürünleri mutlaka selülit diyetine ekleyin.
* Şekerli içecekleri ve tuzu azaltın.
* Yağlı besinleri azaltın, kızartmalardan uzak durun.
* Rafine edilmiş karbonhidrat yerine tam buğday ürünleri ve kurubaklagilleri tercih edin.
* Günde en az 40-45 dakikalık aerobik egzersizleri veya yürüyüş yapın.
* Sigara içmeyin.
* Uzman kişilere haftada   2-3 kez masaj yaptırın.
* Alkolden uzak durup kafein alımını düşürün.
* Her gün 1 gr. C vitamini alın.
* Her gün en az 1.5-2 litre su için. Özellikle kışın cildinizi susuz bırakmayın.
0
pixel Selülit sorunuyla baş etmenin yolları0
  
Etiketler:, , , , ,

Bir Cevap Yazın

Connect with:

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir